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「一度でなんとかしてほしい」方へ伝えたいこと

こんにちは、ここから整体の一柳成美です整体に来られる方の中には、「1回で治してほしい」「手軽にパッと終わらせたい」そんな思いで来られる方もいます。お気持ちはよくわかります。忙しさや不安、今すぐ楽になりたい思いがあって当然です。ただ、ここから整体は“ その場しのぎの整体 ”ではありません。痛みや不調は、長年の積み重ねによって生まれます。姿勢・クセ・使い方・過ごし方…。それらが体に記憶されている以上、1回で全部をリセットすることはできません。一時的に軽くなることはあります。でも、それは鎮痛剤のような「対症的な変化」です。戻りやすく、再発しやすい。私が本気でサポートしたいのは、 ◎「今の体を根本から変えていきたい」 ◎「時間をかけてでも、これからの人生を楽にしたい」 ◎「自分の体と向き合う覚悟がある」そういう方です。体は、変わります。ただし「継続」と「プロの伴走」があることで初めて、再現性のある変化になります。 ✔ 安さだけを重視したい ✔ とりあえず一度だけ試したい ✔ 強めに揉んでほしいだけそういう目的の方には、

10月20日

身体を変える一番の近道とは

こんにちは、ここから整体の一柳成美です！「また腰が痛くなってきたし、そろそろストレッチでも始めなきゃ…」そう思って自己流でやってみても、気づけば続かない。三日坊主で終わってしまう ――そんな経験はありませんか？特に50代以降は、若い頃と同じ感覚では体は動いてくれません。硬さや癖が強くなりやすく、自己流のストレッチで逆に痛めてしまうこともあります。つまり、“自分だけでなんとかしようとするやり方”には限界があるんです。だからこそ大事なのは、「プロと一緒に、伴走しながら整えていくこと」。ここから整体では、ただ施術を受けるだけではなく・自分では気づけない姿勢やクセに気づける・その人の体に合わせた動き方・整え方がわかる・「何をすればいいか」が明確になるから迷わない・頑張るのではなく“続けられる仕組み”ができるそんな環境を一緒につくっていきます。忙しさや責任感で、自分のことが後回しになってしまう大人ほど、「健康づくりをプロに預けること」は合理的で、自分を守る選択です。体が整いはじめると、・肩こりや腰の痛みが減る・呼吸がし

10月20日

体が硬い人ほど、自分に合わせた軽めの運動から！

こんにちは、ここから整体の一柳成美です！先日、デスクワーク中心のお仕事をされている方がこんなことをおっしゃっていました。「大人になればなるほど運動量が減って、体がどんどん動かなくなる… 前は仕事で歩くことが多かったから気づかなかったけど、今は全然動かないから、体が硬すぎてびっくりしてる。でも運動って大変だから続かなくてさ…」このように感じている方、とても多いです。社会人になると、歩く・しゃがむ・ひねるなど“自然な日常の動き”が激減します。その結果、硬さ・だるさ・疲れやすさを「年齢のせい」だと勘違いしてしまうんです。運動＝激しいもの？その思い込みがしんどさの原因「運動しなきゃ」「でも激しいのは無理」「やろうとしても続かない」このループに陥る方の多くは、 “運動＝きつい・ハード・汗だく” というイメージを持っています。実は、硬くなった体でいきなり負荷の高い運動をするから辛いだけであって、 ✔ やさしく ✔ 正しく ✔ 自分の体の状態に合わせて動かしてあげれば、それも立派な「運動」です。当院で大切にしている運動の考え方ここか

10月20日

なんだか疲れやすい…ちょっとまって！呼吸が浅くなってませんか？

こんにちは、ここから整体の一柳成美です。「なんだか疲れが抜けない」「最近、肩こりや首こりが気になる」「深く息をしてるつもりなのに、すぐ苦しくなる」こんな感覚、思い当たることはありませんか？実はその背景に、“浅い呼吸”が隠れていることがとても多いんです。 ◆ 知らないうちに浅くなる「胸呼吸」デスクワークやスマホ中心の生活をしていると、呼吸は無意識のうちに胸や肩まわりだけで行う「浅い呼吸」になりがちです。浅い呼吸とは、・胸や肩で小さく吸う・吐く量も少なくなる・お腹までしっかり空気が入らないこの状態だと、体に酸素が十分に届かず、・疲れが取れにくい・頭がぼーっとする、集中できない・自律神経が乱れやすくなる・肩・首がこりやすいなどの不調につながっていきます。 ◆ 浅い呼吸の原因は「姿勢」では、なぜ浅い呼吸になってしまうのか？その大きな要因が【姿勢の崩れ】です。前かがみの姿勢になると、・胸まわりが縮まる・お腹が圧迫される・横隔膜（呼吸の主役）が動きづらくなるつまり、深く吸いたくても“体の構造的に吸えない状態”にな

10月15日

肩こりは集中力まで奪ってしまうってご存知ですか？

こんにちは、ここから整体の一柳成美です肩こりって“仕方ないもの”として放置されがちですが、集中力まで奪うことがあるのをご存じですか？今回は、まさにその状況に陥っていた30代女性のお話です。定期的にメンテナンスに通われている方なのですが―― 「今週末が試験で、めちゃくちゃ勉強してるんです！もう肩こりがひどくて…」と来院されました。お仕事の通常業務だけでも肩こりはあるとのこと。そこへプライベートでも長時間机に向かう日々が続き、「集中したくても肩こりがつらくて勉強どころじゃない」と困っている様子でした。試験日が迫っていることへの焦りや緊張もあり、話しながらも呼吸が浅め。首や肩だけでなく、座りっぱなしの影響で腰もガチガチ。触れると首〜背中にかけて緊張が強く、全体的に硬さが目立ちました。施術では、こわばった筋肉をゆるめながら呼吸も整え、背骨のストレッチやセルフケアも一緒にレッスン。「まだ肩こりはあるけど、ひどい時よりずいぶんラクです」と帰られました。この方は普段からメンテナンスに通い、自宅ケアも習慣化しているからこそ “悪化する前

10月15日

なんとなく姿勢が悪くなる理由3選&改善ポイント3選

寒くなってくると… 首が縮こまる感じがする体が丸まりやすいだぼっとした服で姿勢を隠してしまうこんな風に「最近、姿勢が悪くなったかも」と感じる方が増えてきます。姿勢を良くしようと背筋を伸ばしてみても、すぐ疲れて長続きしない… 私自身も昔は同じように悩んでいました。では、なぜ「良い姿勢」を意識しても難しいのでしょうか？良い姿勢が続かない3つの理由筋肉と関節に悪い姿勢のクセが定着している →歪みが固まって動かせないので、良い姿勢が取りにくい良い姿勢がどんな状態かわからない →具体的なイメージがないと、体に覚えさせるのは難しい自分の姿勢を客観的にチェックできない →モチベーションが続かず、つい元に戻ってしまうこの3つが原因で、姿勢改善がなかなかうまくいかない方が多いのです。姿勢改善の3つのポイント当院では、姿勢を整えたい方に次の3つをおすすめしています。歪みを整える整体や簡単なエクササイズで骨格と筋肉の歪みをリリース → 良い姿勢をとりやすくなります良い姿勢を理解して覚える「どうすれば良い姿勢になるか」を具体的に伝えます

10月13日

変形性膝関節症と言われていますが…整体に行ってもいいですか？

こんにちは、ここから整体の一柳成美です！今日もこんなご相談をいただきました。「整形外科で変形性膝関節症と診断されています。それでも整体って受けられるんですか？」不安になりますよね。まずお伝えしておきたいのは―― ▶手術をすすめられていない段階であれば、整体で対応できるケースが多いです😊 💡“診断名＝重症”とは限りません変形性〇〇症（膝・股関節・腰・首など）は、レントゲンで変形が見つかると診断されやすいですが、・初期の人・長く痛みを抱えている人・そこまで気にならない人状態は本当にバラバラです。 🌿整体でできること変形そのものを元に戻すことはできませんが、 ✔体のゆがみを整えて関節の負担を軽くする ✔周囲の筋肉を緩めて動きをスムーズにする ✔膝に負担がかかりにくい体の使い方に整えるこうしたことで痛みや動きが楽になる方は少なくありません。 🔸ご相談の目安・手術の予定・指示が出ていない・医師から運動制限などがない・腫れや熱感の強い炎症が出ていないこのあたりに当てはまる場合は、整体も選択肢になります◎ 🔸よくある

10月13日