こんにちは。 ここから整体の一柳成美です。 先日の施術で、患者さんからこんなことを聞かれました。 「先生、ちょっとお尻キュッてなりたいから、いい運動教えて？」 その瞬間、私は思わず笑顔になってしまいました。 もちろん、運動を聞かれたことが嬉しかったわけではありません。 その言葉の奥にある”変化”が、とても嬉しかったのです。 この方が初めて来られた頃は、「体が疲れすぎて、何もしたくないんです。」 そんな言葉が印象的でした。 毎日をこなすだけで精一杯。 自分のことはいつも後回しで、「何かを楽しみたい」という気持ちさえ、どこかに置き忘れてしまっているようでした。 そこから少しずつここから整体に通い、自分のための時間をつくるようになりました。 家でも無理のない範囲で体をケアしながら、「今日は少し体が軽いな」「前より動きやすいな」と、小さな変化を積み重ねていきました。 すると、ある日こんなお話をしてくださいました。 「この前、お出かけした時に素敵な服を見つけたんです。」 その時も嬉しかったのですが、今回の言葉はさらにその先でした。 「あの服を着たいんです

「なんだかずっと疲れている」 そんなふうに感じることはありませんか？ 朝起きてもスッキリしない。子どもを送り出しても家事が待っていて、仕事が終わってもやることはまだたくさん。やっと座れた頃には、もう一日が終わりそう。 「ママってみんなこんなものだよね」 「子育て中だから仕方ないよね」 そんなふうに思いながら、毎日の疲れを当たり前にしていませんか？ でも、本当は疲れている状態が当たり前ではありません。 毎日頑張っているからこそ、体は少しずつサインを出していることがあります。 肩が重い。 腰が気になる。 なんとなくイライラしやすい。 寝ても疲れが取れない。 以前より笑う余裕が減った気がする。 こうした変化は、「まだ頑張れる」ではなく、「少し休ませてね」という体からのメッセージなのかもしれません。 ママはいつも家族のことを優先しています。 子どものこと、家のこと、仕事のこと。 やることが多いからこそ、自分のことは後回しになりがちです。 でも、スマホの充電が少なくなると充電するように、人にもエネルギーを補う時間は必要です。 少し座って温かい飲み物を飲む。

毎日、ママって本当に忙しいですよね。 朝起きた瞬間から、朝ごはん、お弁当、子どもの準備、洗濯、仕事、買い物、夕飯、お風呂、寝かしつけ…。 気づけば一日が終わっていて、「今日、自分のために何かしたかな？」と思うことはありませんか？ きっと多くのママが、「自分のことは後でいい」と頑張っています。 でも実は、ママの健康って、自分だけのことではないんです。 ママが笑顔で過ごせる日は、不思議と家の空気もやわらかくなります。 子どもがたくさん話してくれたり、家族で笑う時間が増えたり。 反対に、疲れがたまりすぎると、いつもなら気にならないことにイライラしたり、「早くして！」とつい強く言ってしまったりすることもあります。 でも、それは頑張りが足りないからではありません。 それだけ毎日、一生懸命だからです。 ママは家族のために、たくさんのことを考えて、たくさんのことをしています。 だからこそ、少しだけ自分にも目を向けてあげてほしいのです。 といっても、特別なことじゃなくて大丈夫。 朝、温かい飲み物をゆっくり飲む。 5分だけ座ってひと息つく。 好きなお菓子を味わって

こんにちは。 ここから整体の一柳成美です。 「昨日はちゃんと寝たのに疲れが残っている…」 「休日にゆっくり過ごしたのに、なんだかスッキリしない。」 そんな経験はありませんか？ 疲れが取れないと、「もっと寝なきゃ」「休みが足りないのかな」と思いがちです。 もちろん睡眠時間は大切です。 でも実は、長く休むことと、体が回復できることは少し違います。 体は、力が抜けている状態のときに回復しやすくなります。 ところが、肩に力が入りやすかったり、呼吸が浅かったり、無意識に体が緊張していると、寝ていても十分に休めないことがあります。 仕事や家事、育児などで毎日忙しく過ごしている方ほど、「気を張る時間」が長くなりがちです。 その状態が続くと、体は休もうとしていても、どこかブレーキとアクセルを同時に踏んでいるような状態になってしまいます。 整体で施術を受けたあと、 「体が軽くなったのはもちろんだけど、昨日は久しぶりによく眠れました。」 そんなお声をいただくことがあります。 これは、施術によって体の緊張が和らぎ、回復しやすい状態に近づいたからかもしれません。...

こんにちは ここから整体 中村公園院です🌻 8月の営業カレンダーをご案内いたします。 毎日暑い日が続いていますが、夏は冷房や暑さによる疲労、睡眠不足などから、肩こり・腰痛・頭痛・自律神経の乱れを感じる方が増える時期です。 「なんとなく調子が悪い…」という不調も、お身体からのサインかもしれません。 お盆期間も一部営業しておりますので、ご都合に合わせてお気軽にご相談ください。 ご予約はLINE・ホームページ・ホットペッパーより受け付けております。 8月も皆さまが心地よく動ける毎日を過ごせるよう、全力でサポートいたします😊

こんにちは。 ここから整体の一柳成美です 先日、ご紹介で90歳の女性が来院されました。 お悩みは膝の痛み。 初回のカウンセリングで、不安そうにこんなことを話してくださいました。 「友達がここに来て腰の痛みがなくなって、お出かけしてるって聞いたんだけど、私もお出かけできるようになる？」 その言葉がとても印象に残っています。 膝が痛いと、歩くことが億劫になり、外へ出る機会も減ってしまいます。 だから私が大切にしているのは、痛みだけを見ることではなく、「その方が何をしたいのか」を一緒に考えることです。 そして本日、3回目の施術。 来院されるなり、お菓子を手渡しながら、「先生、これ好きだって言っとったで買ってきたがね！と笑顔。 さらに、「バス乗ってから杖忘れたことに気がついたでかんわ！膝が痛くなくなったもんで、杖の存在忘れとったわ！」と思わず二人で大笑い。 そして最後に、「このあと高島屋で美味しいもん食べてくるわ！」と元気に出かけていかれました。 初回に話されていた「私もお出かけできるようになる？」という言葉が、いつの間にか現実になっていたのです。..

こんにちは。 ここから整体の一柳成美です。 普段から「先生、どうしたらいいですか？」と聞かれることがあります。 もちろん、必要な知識やアドバイスはお伝えします。 でも私は、できるだけ「これをしてください」と答えを渡すだけにはしたくありません。 なぜなら、自分で納得した答えは続けられるからです。 先日も、腰痛で来られた方が「腰が痛いから、コルセットをした方がいいですよね？」と話してくださいました。 そこで私は、すぐに答えを伝えるのではなく、一緒に生活を振り返ってみることにしました。 お仕事はどんな姿勢ですか？ 休憩は取れていますか？ 一日の中で、どれくらい体を動かしていますか？ そんな話をしているうちに、その方がふと、「あ…。私、8時間ほとんど座りっぱなしだ。」 そして、「コルセットをするより、1時間に1回立ってストレッチした方が絶対いいや。」 と笑いながら話してくださいました。 施術が終わって、その話をすると、「私、そんなこと言いました？（笑）」 少し考えて、「うんうん、言ってたわ（笑）」と、ご本人もびっくり。 私は、この瞬間がとても好きです。

こんにちは。 ここから整体の一柳成美です。 先日、患者さんからこんな質問をいただきました。 「腰が痛いから、やっぱりコルセットをした方がいいですよね？」 もちろん、コルセットが必要な場面もあります。 でも、私はすぐに「した方がいいですよ」とは答えませんでした。 まずは一緒に生活を振り返ってみることに。 お仕事は？ 普段どんな姿勢が多いですか？ 休憩は取れていますか？ そんな話をしているうちに、患者さんがふと…「あ…私、8時間ずっと座りっぱなしだ。」 そして続けて、「コルセットするより、1時間に1回立ってストレッチした方が絶対いいや。」 と笑顔で話してくださいました。 施術が終わったあと、その話をすると、「え？私そんなこと言いました？笑」 少し考えてから、「…うんうん、言ってたわ（笑）」 と、一緒に笑ってしまいました。 実は私は、こういう瞬間がとても好きです。 私が答えを教えたのではなく、ご本人が自分で気付いた瞬間だから。 誰かに言われたことより、自分で納得したことの方が行動に移しやすいですよね。 整体は、痛みを取るだけの場所ではないと思っていま

こんにちは。 ここから整体の一柳成美です。 初めて整体を探す時って、不安がたくさんありますよね。 「本当に良くなるのかな？」 「自分に合う先生かな？」 「通わされないかな？」 そんな中で、実際にここから整体を選んでくださった方から、よく言っていただく言葉があります。 今日は、その中でも特に多い3つをご紹介します。 ①「ちゃんと話を聞いてくれそうだと思いました」 ホームページやブログを読んで来てくださる方から、本当によく言われます。 痛いところだけではなく、「どうなりたいのか」「何に困っているのか」そこを大切にしてくれそうだと思った、と。 整体は、同じ肩こりでも目指すゴールは人それぞれです。 だからこそ、施術より先に、お話を聞く時間を大切にしています。 ②「女性の先生だから安心でした」 初めて整体へ行くこと自体が不安という方も少なくありません。 特に女性は、 ・体を触られることへの不安 ・男性には話しにくい悩み ・産後や更年期など女性特有のお悩み を抱えていることもあります。 「女性の先生だから相談しやすかった。」 そんな言葉をいただくた

「朝起きると腰が痛い…。でも動いているうちに少し楽になる。」 そんな経験はありませんか？ もちろん、急激な痛みや足のしびれなどがある場合は医療機関での検査が必要です。 一方で、検査では大きな異常がないのに、朝だけ腰が痛いという方も少なくありません。 こんな症状はありませんか？ ☑ 朝起きると腰が伸びない ☑ 動き始めると少し楽になる ☑ 長時間座った後も腰が痛い ☑ 湿布やマッサージではすぐ戻る 当てはまる方は、次の3つが共通しているかもしれません。 ① 寝返りが少ない 寝ている間は、寝返りをすることで体にかかる負担を分散しています。 しかし体が硬くなっていたり疲労が強かったりすると寝返りが減り、同じ場所に負担が集中してしまいます。 ② 股関節や背中が動きにくい 腰は本来、たくさん動く場所ではありません。 股関節や背中が十分に動かないと、その分まで腰が頑張り、朝の痛みにつながることがあります。 ③ 日中の同じ姿勢が続いている デスクワークや車の運転などで座る時間が長いと、筋肉や関節が固まりやすくなります。 その状態のまま眠ることで、朝の腰痛

「仕事の日になると頭が痛い…」 夕方になると頭が重くなり、頭痛薬で何とか乗り切る。そんな毎日を繰り返していませんか？ 突然の激しい頭痛や、しびれ・ろれつが回らないなどの症状は早めの受診が必要です。しかし、検査で異常がないのに頭痛を繰り返す場合は、体の使い方が関係していることがあります。 こんな症状はありませんか？ ☑ パソコン作業が続くと頭痛がする ☑ 首や肩がいつもガチガチ ☑ 頭痛薬が手放せない ☑ 休みの日は少し楽になる 当てはまる方は、次の3つが共通しているかもしれません。 ① 同じ姿勢が続いている 頭の重さは約4〜6kg。同じ姿勢で支え続けることで首や肩に負担がかかり、血流も悪くなって頭痛につながることがあります。 ② 呼吸が浅くなっている 集中すると無意識に息を止めたり、浅い呼吸になったりします。呼吸が浅いと首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、頭痛を招くことがあります。 ③ 首だけが頑張る体になっている 背中や肩甲骨、股関節がうまく動かないと、その分を首が補おうとして負担が集中します。頭痛は首だけの問題ではなく、体全体の動きが

こんにちは。ここから整体の一柳成美です。 「これくらいなら大丈夫。」 「まだ我慢できるから。」 頭痛があっても、家事や仕事を優先してしまう方はとても多いです。 特に女性は、自分のことを後回しにするのが当たり前になっている方も少なくありません。 でも、頭痛を我慢し続けることは、本当に体のためになっているのでしょうか？ 頭痛を我慢すると、体はもっと頑張ろうとしてしまいます 頭痛は、体が「疲れています」「少し休んでください」と伝えてくれているサインです。 それを我慢して動き続けると、体は限界を超えて頑張ろうとします。 すると、首や肩の緊張はさらに強くなり、自律神経も乱れやすくなります。 最初は軽い頭痛だったものが、頻繁に起こるようになったり、痛みが強くなったりすることもあります。 早めに休むことで、回復も早くなります 「少し変だな」と感じたタイミングで休息をとると、体は回復する力を十分に発揮できます。 水分をとる、静かな場所で休む、少し早く寝る。 そんな小さなケアだけで、翌日には楽になっていることも少なくありません。 無理を重ねてから何日も寝込むより

こんにちは、ここから整体の一柳成美です 「また頭痛か…」 そう思いながら薬を飲んで、いつも通り家事や仕事を頑張っていませんか？ もちろん、頭痛薬が必要な時もあります。 でも、頭痛が繰り返されるのであれば、一度立ち止まって考えてみてほしいことがあります。 それは、頭痛は体からのSOSかもしれないということです。 頭痛は悪者ではありません 痛みがあると、「早く消したい」と思うのは自然なことです。 ですが、頭痛は体が「少し休ませて」 「今のままだと無理だよ」と伝えてくれているサインでもあります。 仕事や家事、育児に追われていると、自分のことはつい後回しになってしまいます。 そんな毎日の積み重ねが、頭痛という形で現れていることも少なくありません。 頭痛にも種類があります 日常生活でよくみられる頭痛には、大きく分けて2つあります。 ○首や肩の緊張からくる頭痛 デスクワークやスマホを見る時間が長かったり、姿勢が崩れていたりすると、首や肩の筋肉が硬くなります。 筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、頭が締め付けられるような痛みが出ることがあります。 ○ズキズキ

こんにちは、ここから整体の一柳成美です 最近、患者さんからこんなお話を聞くことがあります。 「朝起きると顎が疲れているんです」 「肩こりがずっと取れなくて…」 「気づくと歯をグッと噛んでいます」 食いしばりというと、寝ている間だけ起こるものと思われる方も多いですが、実は日中も無意識にしている方は少なくありません。 仕事に集中している時。 スマホを見ている時。 運転している時。 忙しくしている時ほど、知らないうちに歯をグッと噛んでいることがあります。 私たちは普段、何もしていない時は上下の歯が少し離れている状態が自然と言われています。 でも、ずっと噛み続けている状態になると、顎周りだけではなく、首や肩にも負担がかかってしまうことがあります。 「肩こりがひどい」 「頭痛が出やすい」 「疲れが取れない」 そんなお悩みの背景に、実は食いしばりが隠れていることもあります。 ただ、ご本人は気づいていないことも多いんです。 「そういえば気づくと奥歯に力が入っていた」 「集中すると眉間に力が入っている」 そんな小さなクセが、少しずつ身体の負担になっていることもあ

こんにちは、ここから整体の一柳成美です 最近、介護のお仕事をされている方から、こんなお話を聞くことがあります。 「腰が痛いのが当たり前になっています」 「朝はまだ大丈夫なのに、仕事が終わる頃には腰が重くて…」 「湿布を貼って何とかごまかしています」 介護のお仕事は、身体を使う場面が本当に多いですよね。 利用者さんの移乗介助や中腰での作業、身体を支える動作。 気づかないうちに、腰へ負担が積み重なっていることがあります。 しかも介護のお仕事は、ただ身体を使うだけではありません。 常に周りを見ながら動いて、時間も気にして、気持ちも張りつめていることが多いと思います。 身体だけではなく、知らないうちに心も頑張り続けていることがあります。 腰痛が出てくると、仕事中だけではなく、家に帰ってからもつらくなることがあります。 靴下を履く時に痛かったり、立ち上がる時に「よいしょ」と声が出たり。 休みの日まで身体が重く感じることもあります。 そして多くの方が言われるのが、「仕事だから仕方ないですよね」という言葉です。 でも、本当にそうでしょうか。...

こんにちは、ここから整体の一柳成美です 最近、患者さんからこんなお話を聞くことがあります。 「何だか息苦しい感じがするんです」 「大きく息を吸いたいのに吸えなくて…」 「疲れているのに全然休まった感じがしないんです」 最初は「疲れているだけかな」と思われる方が多いのですが、お話を聞いていると、共通していることがあります。 それは、とにかく毎日忙しいこと。 仕事のことを考えて、家のことをして、気づけば1日が終わっている。 頭の中では常に「次はこれ、その次はあれ」と考え続けていて、身体は休んでいるつもりでも、実はずっと緊張した状態になっていることがあります。 忙しい時ほど、肩に力が入っていたり、歯をグッと噛んでいたり、身体がずっと力んでいることも少なくありません。 気づかないうちに、ずっと頑張り続けるモードになっているのかもしれません。 呼吸は普段意識しないものだからこそ、浅くなっていても気づきにくいものです。 でも呼吸が浅くなると、肩や首がガチガチになったり、疲れが抜けにくくなったり、何となく気持ちが落ち着かなくなったりすることもあります。 「最近

こんにちは、ここから整体の一柳成美です 最近、この時期になると増えてくるご相談があります。 「朝から頭が重いんです」 「ズキズキして集中できなくて…」 「何となく身体がだるいんです」 お話を聞いていると、毎年梅雨の時期になると同じような症状が出るという方が意外と多いんです。 雨が降る前の日だったり、どんよりした天気が続く日だったり。 最初は「寝不足かな」「疲れているだけかな」と思われる方も少なくありません。 でも、毎年同じ時期に繰り返しているなら、それは気のせいではないのかもしれません。 頭痛があると、いつもの家事や仕事も急に大変になります。 集中したいのに頭が働かなかったり、人の話が頭に入ってこなかったり。 何でもないことにイライラしてしまったり、身体が重くてやる気が出なかったり。 そして「こんなことでしんどいなんてダメだな」と、自分を責めてしまう方もいらっしゃいます。 でも身体は正直です。 季節の変化や気圧の変化によって、自律神経が乱れやすくなることもあると言われています。 頑張りが足りないわけでも、サボっているわけでもありません。...

こんにちは、ここから整体の一柳成美です。 最近、患者さんとのやり取りの中で改めて感じたことがあります。 それは、自己肯定感は「自分で問題を解決できた経験」から育つのかもしれない、ということです。 先日、ある患者さんがこんなことを教えてくださいました。 数日前に膝が痛くなったそうです。でも以前お伝えしていた「ふくらはぎの硬さが影響していることがあるので、ストレッチをしてみてくださいね」という話を思い出し、実際にやってみたところ痛みが落ち着いたとのことでした。 私はその話を聞いてとても嬉しくなりました。 もちろん痛みが楽になったことも嬉しいです。でもそれ以上に、 「自分で気づいて、自分で行動して、自分で変化を感じられた」 という経験が素敵だなと思ったのです。 私たちはつい、「自信がついたら行動しよう」と思いがちです。 でも実際は逆なのかもしれません。 やってみた。 できた。 少し変わった。 そんな経験の積み重ねが、「私にもできるかもしれない」という感覚を育てていきます。 整体をしていると、「自分のことは後回しです」という方によく出会います。 家族

こんにちは、ここから整体の一柳成美です 先日、患者さんからこんな報告をいただきました。 「2〜3日前に膝が痛くなったの。でも先生が『あなたの膝の痛みは、ふくらはぎの硬さが関係しているからストレッチしてくださいね』って言っていたのを思い出して、ストレッチしてみたらもう痛くないのよ。」 そんなお話を聞かせてくださいました。 もちろん、膝の痛みが落ち着いたことは嬉しいことです。 でも、私がそれ以上に嬉しかったのは、「そういえば先生が言ってたな」と思い出して、ご自身で行動されたことでした。 自分の体と向き合う力 体に不調が出ると、不安になることがあります。 「どうしたんだろう？」 「悪くなったのかな？」 「また整体に行かなきゃ」 そんなふうに考える方も少なくありません。 もちろん、必要な時に専門家を頼ることは大切です。 でも、それと同じくらい大切なのは、自分の体の状態に気づき、自分で対処してみることです。 今回の患者さんは、 膝が痛くなった ↓ 以前伝えられたことを思い出した ↓ ストレッチをしてみた ↓ 痛みが落ち着いた という流れを、

こんにちは、ここから整体の一柳成美です 雨が続くこの時期。 頭痛や肩こり、体のだるさなどのお悩みをよく耳にする季節です。 そう言ったお悩みの方には、不調が出てから整えるよりも、“快適を準備する”という考え方をお伝えしてます。 お金を貯めるように。 歯医者で定期検診を受けるように。 梅雨前に傘を準備するように。 暑くなる前にエアコンを点検するように。 体もまた、“快適”を積み立てることができます。 呼吸がしやすくなる。 朝の重さが少し軽くなる。 肩の力が抜ける。 そんな小さな心地よさは、日々積み重ねることができます。 痛くなってから頑張るのではなく、心地よく過ごすために体を整える。 そんな選択肢があってもいいのかもしれません。 これから迎える梅雨の季節。 あなたはどんな心地よさを積み立てますか？