こんにちは、ここから整体の一柳成美ですです 最近、肩の不調で来られる方とお話していて感じることがあります。 五十肩になった方の多くが、もともと「肩こり」を感じていたということ。 最初は「ちょっと重いな」「なんとなくだるいな」 そのくらいの違和感。 でもそれを ・いつものことだから ・まだ大丈夫だから ・忙しいから後でいいや そうやって流していくうちに、気づいたときには「動かすと痛い」「腕が上がらない」 そんな状態に変わっていくことがあります。 そしてもう一つ感じるのが、 「ちゃんとしなきゃ」と思っている方ほど、体が固まりやすいということ。 姿勢も、呼吸も、動きも。 どこか力が入り続けていて、“余白”がなくなっている状態。 本当は、 「これくらいが楽かも」 「今ちょっとしんどいかも」 そんな小さな感覚に気づけることが、体を守ることにつながります。 整体の時間って、ただ整えるだけじゃなくて 「自分の感覚に戻る時間」でもあるなと感じています。 「ここ動いてる感じ、わかりますか？」 「さっきより楽な感じ、ありますか？」 そんなやり取りの中で、少しずつ“自

こんにちは、ここから整体の一柳成美です 「なんとなく体がだるい」 「寝てもスッキリしない」 「肩や首がずっと重い」 病院に行くほどではないけど、ずっと気になっている不調。 それ、もしかすると“自律神経の乱れ”と言われたことがあるかもしれません。 でもここで、ひとつ大事にしたい視点があります。 自律神経って、“整えるもの”というより“影響を受けているもの”なんです よく「自律神経を整えましょう」と言われますが 実際には自律神経は、体や環境の状態に反応して動いているもの。 つまり、 ・呼吸が浅い ・体がずっと緊張している ・動きが少ない ・頭の中が休まっていない こういった状態の“結果”としてバランスが崩れていきます。 だからこそ、ここから整体では「自律神経そのもの」をどうにかしようとはしていません。 見ているのは、もっとシンプルで体がちゃんと緩める状態にあるかどうかです。 たとえば ・呼吸が自然に深くなる姿勢 ・無意識に力が入っている部分 ・動いていない関節や筋肉 こういったところを一つずつ整えていくことで 結果として「勝手に落ち着く状態」に近づい

新年度。 新しい環境、新しい人間関係、 少し変わった生活リズム。 大きな変化じゃなくても、じわじわと“いつもと違う”が積み重なる時期です。 この時期、よくあるのが「忙しいけど、なんとかやれてます」という状態。 でもこれ、ちょっとだけ注意が必要です。 なぜかというと “頑張れてしまう”ときほど、自分の状態を見落としやすいから。 ・少し疲れてるけど、動ける ・ちょっと違和感あるけど、我慢できる ・呼吸浅い気がするけど、まぁ大丈夫 こんな“小さなサイン”をスルーしながら、日々を回していく。 するとある日、 「あれ？なんかしんどい…」と急にガクッとくる。 体って、静かにブレーキをかけるのが苦手です。 どちらかというと“ある日まとめて教えてくるタイプ”なんです。 だからこそ、新年度こそ大切にしてほしいのが 「今どう？」と自分に聞く時間。 ここから整体ではただ整えるだけでなく、“自分の状態に気づけること”を大切にしています。 「ここ、力入ってるのわかりますか？」 「呼吸、今どんな感じですか？」 そんな声かけをするのは、 体を変えるためだけじゃなくて“自分を感

4月。 環境が変わったり、気温がゆらいだり、 気づかないうちに体も心も忙しくなる季節です。 ・なんとなく疲れが抜けない ・肩や腰が重だるい ・呼吸が浅くなっている気がする ・やる気が出ない、集中できない そんな“はっきりしない不調”を感じていませんか？ 実はこれ、体がうまく順応しきれていないサインかもしれません。 「整える」だけでは、戻ってしまう理由とは？ 不調を感じたとき、マッサージやストレッチで“整える”ことはとても大切です。 でも実は、 それだけだとまた同じ状態に戻ってしまうことも多いんです。 なぜかというと、★ 日常の体の使い方が変わっていないから どれだけ整えても、普段のクセや使い方が同じだと体は元の状態に戻ろうとします。 ここから整体では、 ・整える（ゆるめる・回復しやすい状態にする） ・正しく動かす（体の使い方を再学習する） この2つを大切にしています。 その場だけ楽になるのではなく、日常の中で体が変わっていく状態を目指しています。 小さな変化からで大丈夫です ・呼吸がしやすくなった ・朝起きるのが少しラクになった ・気づいたら肩の