朝、目が覚めた瞬間。 「まだ寝ていたいな」 「なんだか体が重いな」 「昨日ちゃんと寝たはずなのに…」 そんな風に感じることはありませんか？ 疲れというと、仕事や家事、運動などで体をたくさん使った時に感じるものと思われがちです。 でも実は、 ・ずっと気を張っている ・考え事が多い ・自分のことを後回しにしている そんな状態でも、体は疲れていきます。 そして、その状態が続くと不調が当たり前になり、「これくらい普通」と思うようになってしまいます。 朝起きるのがつらい。 肩や首が重い。 疲れが抜けない。 それでも日常生活は送れてしまうからこそ、気づきにくいんです。 だから私は、「疲れが取れていないかも？」という感覚は、とても大切なサインだと思っています。 そんな時は、朝少しだけ体に意識を向けてみてください。 今日の体は何と言っているだろう？ 首かな？ 肩かな？ 腰かな？ ちなみに今日の私の体の声は、「腰が少し硬いです」でした（笑） なので少しだけ腰を動かしてみました。 こうやって体の声に応えてみる。 たったそれだけでも、自分を大切にする時

こんにちは、ここから整体の一柳成美です 先日嬉しい報告を頂きました😌 1ヶ月半前にぎっくり腰をしてから、腰を庇う動きが続き、 今度は股関節にも痛みが出るようになってしまった方。 朝起きるだけでもかなり大変で、 起き上がるまでに1時間ほどかかっていたそうです。 先日、3回目の施術前にお話を聞いていると、「痛みが半分くらい減ったの！」 と嬉しそうに報告してくださいました🌱 実際には、変化を感じ始めたのは2回目の施術後から。 さらに印象的だったのが、 以前お伝えしていた“宿題”についてのお話。 「この痛みに繋がっているのは、こういう体の使い方かもしれないので、まずはこれをやってみてくださいね」とお伝えしていたことを、 「続けてるわよ〜！！」とニコニコしながら話してくださったんです😊 痛みがあると、無意識に体を庇う動きが増えていきます。 すると、 最初に痛かった場所とは別のところにまで負担が広がってしまうことも少なくありません。 だからこそ当院では、痛みがある場所だけを見るのではなく、 ・なぜそこに負担がかかっているのか ・どんな動きのクセがある

こんにちは、ここから整体の一柳成美です 「最近気づいたんですけど、頭痛薬を飲まなくても大丈夫になっていて…！」 と先日、2ヶ月ほど通われている患者さんが、嬉しそうに話してくださいました🌱 以前は、1週間に1回は頭痛薬を飲まないと辛かったくらいの頭痛。 でも最近ふと、「あれ？そういえば飲んでない」と気づいたとのこと。 そして笑いながら、「あの時の自分に言ってあげたいです。 “頭痛薬、手放せるよ”って！」 そんな言葉を聞かせてくださいました。 最初に来院された頃は、肩も首もガチガチ。さらに噛みしめも強く、無意識にずっと力が入っている状態でした。 でもご本人は「デスクワークだからしょうがないですよね？」とおっしゃっていました。 実際、忙しい方ほど、 “つらいのが当たり前”になっていることがあります。 ・首肩が重い ・頭痛が出る ・食いしばる ・疲れが抜けない それを「仕事柄しょうがない」で終わらせてしまう。 でも体って、ずっと頑張り続けられるわけではありません。 ここから整体では、 ただ凝っている場所をほぐすだけではなく、“なぜそこに負担が集ま

こんにちは、ここから整体の一柳成美です 「最近、足の裏のだるさが気になって散歩が楽しみになってきました」 先日、そんな声をいただきました🌱 その方は。、もともと扁平足気味で、 ・立っていると足裏がだるい ・歩くと足が重たい ・夕方になると疲れやすい そんな悩みを感じていました。 足って、 毎日当たり前に使っている場所だからこそ、 不調があっても「こんなものかな」で終わってしまうことが多いんです。 でも実際は、足だけの問題ではなく、 ・体の使い方 ・重心のかけ方 ・股関節や体幹の使いやすさ ・力の入り方 など、全身が関係していることも少なくありません。 ここから整体では、ただ足を揉むだけではなく、体全体のバランスを整えながら、“使いやすい体”を作っていくことを大切にしています。 そして、施術だけで終わりではなく、その方に合ったストレッチやセルフケアも少しずつ継続。 すると徐々に、「足全体が軽い」「前ほど足裏が気にならない」「歩くのがラク」 そんな変化が出てきました。 もちろん、 一回で全部変わるわけではありません。 でも、日常の小さな負

こんにちは、ここから整体の一柳成美です 「最近、姿勢いいねって言われることが増えたんです」 先日、患者さんがふとそんなことを話してくださいました。 実はこれ、 ここから整体に通ってくださっている方の中でも、よく起こる変化のひとつです。 でも面白いのが、 本人は最初から“姿勢を良くしたい！”だけを目的にしていたわけではないこと。 ・肩こりをなんとかしたい ・疲れにくくなりたい ・動きやすくなりたい ・痛みを繰り返したくない そんな想いからスタートすることが多いです。 そこから、体を整えて、 少しずつ「使いやすい体」になっていく。 すると無理に胸を張らなくても、自然と立ち方や歩き方が変わっていきます。 姿勢って、 “頑張って作るもの”ではなくて、 体が動きやすくなることで結果的に整っていくものでもあるんです。 だから 「気をつけてるのに戻ってしまう」 という方ほど、 実は“形”だけを頑張っていることも少なくありません。 ここから整体では、ただ見た目を整えるだけではなく、 ✔ 呼吸がしやすい ✔ 力みすぎない ✔ 動きやすい ✔ 自分の

こんにちは、ここから整体の一柳成美です！ 「10キロ痩せた感じする！笑」 セッション後、そんな言葉が飛び出しました。 もちろん、本当に体重が減ったわけではありません。 でもその方は、足の軽さ、肩まわりの軽さ、呼吸のしやすさを感じながら、思わず笑ってそう言われたんです。 まず足のストレッチをした時には、「足が軽い！5キロ痩せた感じ！」 さらに体幹や肩まわりを丁寧に動かしていくと、「肩も軽い！ここも5キロ痩せたかも！笑」 と、肩から脇腹を触りながら驚かれていました。 “重い状態”が普通になっていませんか？ 私たちは普段、 “重い状態”に慣れてしまっています。 肩が重い。 足がだるい。 呼吸が浅い。 動きづらい。 でも、それが毎日続くと、それが「普通」になってしまう。 だから、本来の軽さを忘れてしまうんです。 軽くなって初めて気づけること 帰る頃、その方がふと、「私、普段どれだけ力入ってたんだろう…！」と話してくださいました。 これは実際、多くの方に起きていることです。 頑張ることが当たり前になって、無意識に力を入れ続けている。...

腰痛で来られている方に、「ここに来るようになってから、身体の変化に気づきやすくなった」 と言っていただきました。 以前は、痛くなってから気づく。限界がきてから休む。 そんな状態だったそうです。 でも今は、 「今日は少し腰が重い」 「この動きすると張りやすい」 「今日は呼吸が浅い気がする」 そんな小さなサインに気づけるようになってきたと。身体は、急に壊れるわけではなく、 小さなサインをずっと出しています。 その声を無視し続けると、 痛みとして大きく現れることもあります。 だから “治す”だけではなく、「自分の身体を感じられること」も大切にしています。 自分の身体に気づけるようになると、無理する前に整えられる。 それは、これからの人生を心地よく過ごすための土台になると思っています。

最近、頭痛の方が増えています 「最近なんだか頭が重い…」 「雨の前になると頭痛がする」 「首や肩までガチガチになる」 そんな声が増えてきました。 梅雨の時期は、気圧や湿度の変化によって、身体が思っている以上にストレスを受けやすくなります。 特に多いのが、 ・首肩の緊張 ・呼吸の浅さ ・自律神経の乱れ ・むくみや循環不良 など。 身体は本来、外の環境に合わせてバランスを取ろうとします。 でも疲れが溜まっていたり、無意識に頑張り続けていると、その調整がうまくいかなくなることも。 すると、 「頭痛」 という形でサインを出してくることがあります。 だから私は、頭だけを見るのではなく、 ・呼吸 ・姿勢 ・背骨や肋骨の動き ・首肩の力み ・身体全体の循環 なども含めてみています。 実際に、 「頭痛薬を飲む回数が減った」 「天気に振り回されにくくなった」 という方も少なくありません。 梅雨は、身体の不調が“悪いこと”ではなく、 “今の状態を教えてくれている時期”でもあります☔🌿 無理して頑張り続ける前に、 少しだけ自分の身体の声を

「最近、肩が重いな」 「いつもの肩こりだから大丈夫」 そう思っていたのに、 ・服を着る時に肩が痛い ・後ろに手が回らない ・腕を上げるのがつらい ・夜中にズキズキして目が覚める そんな状態になってしまう方がいます。 いわゆる“四十肩・五十肩”と呼ばれる症状です。 もちろん、全ての肩こりが四十肩になるわけではありません。 ですが実際に、長年の肩の負担や動かしづらさを放置している方はとても多いです。 肩は、本来とても自由に動く関節です。 ですが、 ・同じ姿勢が続く ・呼吸が浅い ・力が入りっぱなし ・腕より首や肩で頑張っている そんな状態が続くと、 少しずつ動きに偏りが出てきます。 すると、「動かしていない場所」は硬くなり、 「頑張りすぎている場所」に負担が集中していきます。 最初は“ただの肩こり”だったものが、 積み重なることで炎症や強い痛みに繋がることもあるんです。 だからこそ大切なのは、“痛くなってから”ではなく、 “動きづらさ”や“違和感”の段階で気づくこと。 ・最近、肩が上がりづらい ・背中に手が回しづらい ・無意識に肩

肩や腰が痛い時、 「とりあえず湿布を貼っておこう」 となる方は多いと思います。 もちろん、湿布が悪いわけではありません。 炎症を落ち着かせたり、一時的に痛みを和らげたりする役割があります。 でも、 “痛みが減った＝治った”ではないことも多いんです。 痛みは、体からのサインです。無理をしていたり、 同じ使い方を繰り返していたり、 知らないうちに体へ負担がかかっている時に、「このままだと大変だよ」と教えてくれています。 ですが、湿布だけで済ませてしまうと、 原因そのものは残ったままになっていることがあります。 例えば腰痛でも、 ・股関節がうまく使えていない ・呼吸が浅くなっている ・力が抜けず常に頑張っている など、別の部分が関係していることも少なくありません。 だから大切なのは「どこが痛いか」だけでなく、 “なぜそこに負担が集まっているのか”を知ることです。 ・何度も同じ場所が痛くなる ・湿布が手放せない ・楽になってもまた戻る そんな状態が続いているなら、 体の使い方や生活習慣を見直すタイミングかもしれません。...

こんにちは。 “整える×正しく動かす”を大切にしている「ここから整体」の一柳成美です。 整体というと、「肩こりを楽にする」 「腰痛を改善する」 「姿勢を整える」 そんなイメージを持たれることが多いと思います。 もちろん、それも大切です。 でも私は、“どこが痛いか”だけではなく、「なぜその不調をどうにかしたいのか」 そこを大切にしています。 同じ症状でも、“困りごと”は人それぞれ 例えば同じ“腰痛”でも、 ・仕事に集中できなくて困っている人 ・子供を抱っこするのがつらい人 ・趣味を楽しめなくなった人 ・ずっと我慢して、気持ちまで落ち込んでいる人 背景は一人ひとり違います。 同じ症状名でも、 その人の生活や価値観によって意味が変わるんです。 だから私は、最初のカウンセリングをとても大切にしています。 どんな毎日を送っていて、何に困っていて、どうなれたら嬉しいのか。 話していく中で、「そういえば最近ずっと無理してました」 「本当はこうしたかったんですね」そんな言葉が出てくることがあります。 カウンセリングは、“自分に気づく時間” 私は施術中も、

こんにちは、ここから整体の一柳成美です！ 「疲れたら、とりあえずほぐす」 多分、これってすごく自然なことだと思います。 実際に、施術を受けた直後は軽くなるし、「あ〜楽になった」って感じる瞬間もちゃんとある。 でもそのあと、どうですか？ 次の日、また同じところが気になったり数日経つと、結局元に戻っていたり。 それを繰り返しているうちに、「まあこんなもんか」って思いながら なんとなくやり過ごしている方も多い気がします。 でもここで、ひとつだけ考えてみてほしいんです。 “なぜ戻るのか？” 実はこれ、体が悪いわけでもケアが足りないわけでもなくて、見ている場所が少しだけズレていることが多いんです。 たとえば、 ・肩がつらいから肩をほぐす ・ 腰が痛いから腰をほぐす もちろん間違いではないです。 ただ、それで変わりきらない人がいるのも事実。 なぜかというと、そこは「結果」であって、「原因」じゃないことがあるから。 体って、すごくよくできていて本当は負担をかけたくない場所があると、 別の場所が代わりに頑張ってくれます。 これを繰り返していると頑張っている側ば

こんにちは、ここから整体と一柳成美です 5月の営業スケジュールをお知らせします🌿 【5月というタイミング】 ゴールデンウィークがあったり、 生活リズムが少し崩れやすい5月。 「時間ができたから行こうかな」 そんなきっかけも、もちろん一つだと思います。 ただ最近感じるのは、 体が変わっていく方には、少し共通点があるということ。 【変化が出る方の共通点】 それは、“その場だけじゃなく、その先を見ていること” ・今の不調をなんとかしたい ・でもそれ以上に、これからの自分のために整えたい そんなふうに、 自分の体に少しずつ向き合っている方は結果として、変化も積み重なっていきます。 【一度で変わるものではないからこそ】 体は、その日だけ整えて終わりではなく 日常の中でどう使っていくかで変わっていきます。 だからこそ、 ・整える ・正しく動かす ・また整える この積み重ねが、すごく大切になります。 【ご予約について】 5月は連休や変則的な営業もあり、ご予約が取りづらい日も出てきています。 「ちゃんと体を変えていきたい」 そう思っている方の時間を

いつもありがとうございます😊 5月3日（日）・4日（月）・5日（火）は お休みをいただきます。 また、毎週 火曜日・金曜日は定休日となっております。 なお、4月29日（水・祝）は 通常通り営業しております。 ご予約の際はご確認をお願いいたします🌿

こんにちは。 ここから整体の一柳成美です。 みなさんとお話ししていると、よく思うことがあります。 それは、 「皆さんそれぞれにゴールがある」ということ。 同じデスクワークの方でも、 同じように忙しい方でも、同じような生活環境に見えても、実際に話を聞いていくと、 「こうなりたい」という理想も違えば、 日常で体にかかっている負担も全く違います。 ついこちらも、 「デスクワークだから肩こりですね」とまとめたくなる瞬間があります。 でも、そこに当てはめてしまった時点で、見えなくなるものがあると感じています。 同じ“肩こり”でも、 ・パソコンとの距離 ・キーボードの打ち方 ・無意識に入っている力 ・休憩の取り方やタイミング 少しずつ違っていて、積み重なっているものも人それぞれです。 立ち仕事の方も同じです。 「反り腰ですね」と一言で言えてしまうけど、 ・どんな靴を履いているのか ・どこに体重をかけているのか ・どんな意識で立っているのか その人の“立ち方”には、その人の生活や癖がそのまま表れています。 体の不調は、ただの症状ではなくて、そ

こんにちは、ここから整体の一柳成美です。 あるとき、note見ました！とお声かけて頂きました😌 と、読んでいて疑問に余ったことがあるそうで。 ——心の声って、なんですか？ パッと聞かれると、少し考えてしまいますよね。 心の声って、一言で説明できるものでもなくて。 だからこそ、なのかもしれませんが ふと、思い出した出来事がありました。 言葉をかけたパンの話 小学生の頃、こんな実験をしました。 同じ環境で、2つのパンを用意してそれぞれに言葉をかける。 片方には 「ありがとう」「好きだよ」「助かってるよ」などの言葉。 もう片方には 「嫌い」「うざい」など、聞いていて苦しくなる言葉。 しばらくすると悪い言葉をかけられたパンはカビが生えて、状態が変わっていきました。 言葉と環境は、体にも影響する 大人になって思うのはこれ、人にも同じことが言えるなということ。 直接言われていなくても 同じ空間でネガティブな言葉を聞き続けていると なんとなく気分が落ちたり、疲れやすくなったりする。 これって実は、気のせいではなくて体にもちゃんと反応が出ている状態で

こんにちは、ここから整体の一柳成美です。 「骨盤が歪んでいる気がするんです」 来てくださる方の中で、こうお話しされる方はとても多いです。 ・左右の高さが違う気がする ・足の長さが違う気がする ・姿勢が悪い気がする “なんとなくの違和感”から、 「骨盤が歪んでいるのでは？」と感じている方が多い印象です。 でも実はその“歪みの正体”は、骨盤そのものではないことも少なくありません。 なぜ「骨盤が歪んでいる」と感じるのか？ 体は、本来とてもバランスを取るのが上手です。 例えば、 ・片側ばかりでカバンを持つ ・ 同じ足を組むクセがある ・座り方に偏りがある こういった日常の積み重ねによって、体の使い方や張り方に左右差が出てきます。 すると、 ・片側だけ張っている ・動きにくい方向がある ・力の入り方に偏りがある こういった状態になり、結果として「歪んでいる感じ」が生まれます。 つまり、“歪んでいるように感じる状態”はあっても、 「骨盤そのものを無理に戻すこと」が必要とは限らないんです。 「骨盤矯正」はしていません 当院では、いわゆる「骨盤矯正」

こんにちは、ここから整体の一柳成美ですです 最近、肩の不調で来られる方とお話していて感じることがあります。 五十肩になった方の多くが、もともと「肩こり」を感じていたということ。 最初は「ちょっと重いな」「なんとなくだるいな」 そのくらいの違和感。 でもそれを ・いつものことだから ・まだ大丈夫だから ・忙しいから後でいいや そうやって流していくうちに、気づいたときには「動かすと痛い」「腕が上がらない」 そんな状態に変わっていくことがあります。 そしてもう一つ感じるのが、 「ちゃんとしなきゃ」と思っている方ほど、体が固まりやすいということ。 姿勢も、呼吸も、動きも。 どこか力が入り続けていて、“余白”がなくなっている状態。 本当は、 「これくらいが楽かも」 「今ちょっとしんどいかも」 そんな小さな感覚に気づけることが、体を守ることにつながります。 整体の時間って、ただ整えるだけじゃなくて 「自分の感覚に戻る時間」でもあるなと感じています。 「ここ動いてる感じ、わかりますか？」 「さっきより楽な感じ、ありますか？」 そんなやり取りの中で、少しずつ“自

こんにちは、ここから整体の一柳成美です 「なんとなく体がだるい」 「寝てもスッキリしない」 「肩や首がずっと重い」 病院に行くほどではないけど、ずっと気になっている不調。 それ、もしかすると“自律神経の乱れ”と言われたことがあるかもしれません。 でもここで、ひとつ大事にしたい視点があります。 自律神経って、“整えるもの”というより“影響を受けているもの”なんです よく「自律神経を整えましょう」と言われますが 実際には自律神経は、体や環境の状態に反応して動いているもの。 つまり、 ・呼吸が浅い ・体がずっと緊張している ・動きが少ない ・頭の中が休まっていない こういった状態の“結果”としてバランスが崩れていきます。 だからこそ、ここから整体では「自律神経そのもの」をどうにかしようとはしていません。 見ているのは、もっとシンプルで体がちゃんと緩める状態にあるかどうかです。 たとえば ・呼吸が自然に深くなる姿勢 ・無意識に力が入っている部分 ・動いていない関節や筋肉 こういったところを一つずつ整えていくことで 結果として「勝手に落ち着く状態」に近づい

新年度。 新しい環境、新しい人間関係、 少し変わった生活リズム。 大きな変化じゃなくても、じわじわと“いつもと違う”が積み重なる時期です。 この時期、よくあるのが「忙しいけど、なんとかやれてます」という状態。 でもこれ、ちょっとだけ注意が必要です。 なぜかというと “頑張れてしまう”ときほど、自分の状態を見落としやすいから。 ・少し疲れてるけど、動ける ・ちょっと違和感あるけど、我慢できる ・呼吸浅い気がするけど、まぁ大丈夫 こんな“小さなサイン”をスルーしながら、日々を回していく。 するとある日、 「あれ？なんかしんどい…」と急にガクッとくる。 体って、静かにブレーキをかけるのが苦手です。 どちらかというと“ある日まとめて教えてくるタイプ”なんです。 だからこそ、新年度こそ大切にしてほしいのが 「今どう？」と自分に聞く時間。 ここから整体ではただ整えるだけでなく、“自分の状態に気づけること”を大切にしています。 「ここ、力入ってるのわかりますか？」 「呼吸、今どんな感じですか？」 そんな声かけをするのは、 体を変えるためだけじゃなくて“自分を感