肩こりを繰り返す人が、見直してほしい3つのこと

こんにちは。

ここから整体の一柳成美です。

前回、「肩こりは『原因』ではなく『結果』かもしれません」というお話を書きました。

では、肩こりを繰り返さないためには、何を見直したらいいのでしょうか？

肩が重い、首がつらい、ガチガチする。

そんなとき、つい肩を揉んだり、肩を回したりしたくなります。

もちろん、それで楽になることもあります。

でも、少しだけ考えてみてほしいのです。

「なぜ、肩はこんなに頑張っているんだろう？」と

今回は、私が肩こりの方に見てほしい3つのことをご紹介します。

① 同じ姿勢が続いていませんか？

デスクワークやスマートフォンなど、私たちは思っている以上に同じ姿勢で過ごしています。

同じ姿勢が続けば、体の一部に負担が偏ります。

まずは「良い姿勢を保つ」よりも、同じ姿勢を長く続けないこと。

立ち上がる、少し歩く、背伸びをする。

そんな小さな変化でも、体にとっては大切な休憩になります。

② 背中はちゃんと動いていますか？

肩を動かすとき、肩だけが動いているわけではありません。

背中や胸郭など、体のいろいろな場所が一緒に動いています。

もし背中が動きにくくなっていたら、その分を肩が頑張っているかもしれません。

肩が悪いのではなく、肩が頑張らざるを得ない状態になっている。

そんな視点も大切です。

③ 肩や首だけで頑張っていませんか？

呼吸をするとき、腕を動かすとき、歩くとき。

私たちの体は、たくさんの筋肉が協力して動いています。

どこかがうまく動かなくなると、別の場所が頑張ってくれることがあります。

その「別の場所」が肩だったら、肩は疲れてしまいます。

だから私は、肩こりの方をみるときも、肩だけではなく、首・背中・胸郭・骨盤・呼吸など、全身を見ていきます。

肩こりを「なくす」よりも大切なこと

「肩こりをなくしたい」そう思うのは当然です。

でも私は、肩が頑張らなくてもいい体をつくることが大切だと考えています。

体は、これまでの生活の中で覚えてきた動き方があります。

だからこそ、一度の施術だけではなく、少しずつ体の使い方を変えていく。

その積み重ねが、「戻りにくい体」につながっていくのだと思います。

肩こりをきっかけに、肩だけではなく、自分の体全体を見てみる。

そんな視点を持つことから、体との付き合い方が変わるかもしれません。