気温が下がり始める頃に増えてくる不調

それが “首・肩まわりのこり” です。

寒さで身体が冷えると血管がキュッと縮み、

血の巡りが悪くなります。

すると、首や肩の筋肉は酸素不足になり、

じわじわと固さが蓄積していきます。

そこにデスクワークやスマホ姿勢が重なると——

動かない時間が長いほど、筋肉はずっと踏ん張ったまま。

冷えと同じ姿勢の組み合わせで、ガチガチの肩こりが出来上がります。

最近、

「肩が重いかも…」

「首がつまる感じがする」

そんな違和感はありませんか？

その“小さな違和感”こそ、身体からのサインです。

■ 自分の体の声に気づいていますか？

ここから整体では、施術中にこう声をかけることがあります。

「今、どこが動いている感じがありますか？」

「硬さが抜けていくの、わかりますか？」

「呼吸が入りやすいところと入りにくいところ、ありますか？」

身体は、気づこうとすると素直に応えてくれます。

逆に、気づかれないまま放っておかれると、不調という形で伝えようとします。

あなたの身体は、今どんな声を出していますか？

■ 根本改善のカギは「自分で巡りをつくること」

一時的に揉んでほぐすだけでは、またすぐに元どおり。

大切なのは、

自分の筋肉を動かして“内側から温まる身体”をつくること です。

そのために効果的なのが、

シンプルだけど力を発揮する ストレッチ。

• 硬くなった筋肉がゆるむ

• 滞っていた血流が流れ出す

• 呼吸が入りやすくなる

ストレッチのあとの“ポカポカ感”や“軽さ”は、

あなた自身の力で巡りをつくれている証拠です。

ぜひストレッチをするときは、

「どこが伸びてる？」「どこが温かい？」

と、感覚に意識を向けてみてください。

身体の変化に“気づける力”は、何よりのセルフケアになります。