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腰痛を予防するには



デスクワークで長時間触り続けることが多い方や、重たい荷物を持ち上げることが多い方、車の運転で腰回りに疲労が溜まってしまう方などは、腰に無理な負担をかけてしまいがちです。


負担をかけ過ぎた結果腰痛につながることもありますので、注意が必要です


腰痛を予防するためにも以下の内容がおすすめです


①ストレッチを習慣化にする

腰痛の予防、または腰痛がある方は改善のためにもストレッチを習慣してみましょう

無理やり伸ばさず、気持ちいいと思う範囲で実施してみましょう

丁寧に行うそとで、凝り固まった腰回りの筋肉をほぐせることで、血流改善にもつながります


②入浴で体をリラックスさせる

40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、深部までじんわりほぐすことができます。


③適度な運動をする

体調に合わせながら、ウォーキングやラジオ体操といった体操もおすすめです

急に重たい錘を持つような運動ではなく、まずは体をゆっくり動かせる体作りから始めてみましょう

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