腰痛を繰り返さないために大切な3つのこと

こんにちは、ここから整体の一柳成美です！

腰痛でお悩みの方から、このような言葉を聞きます。

「腰痛がよくなったと思ったのに、また痛くなる」

あなたもそんな経験はありませんか？

そして実際に

・マッサージをすると楽になる

・しばらくするとまた痛くなる

・気づいたら同じ腰痛を繰り返している

そんなご相談はとても多いです。

では、なぜ腰痛は繰り返してしまうのでしょうか。

それは「痛み」だけに目が向いてしまうからかもしれません。

腰痛を繰り返さないためには、もう少しだけ違う視点が大切になります。

今日はその中でも、特に大切だと感じている3つのことをお伝えします。

① 体を整えること

まず大切なのは、体のバランスを整えること。

腰が痛いと、どうしても腰に意識が向きます。

ですが実際には

・股関節が動きにくい

・背中が固まっている

・骨盤の動きが少ない

こうした状態が重なって、腰に負担が集まっていることも多いです。

体のバランスが整うと、腰だけにかかっていた負担が分散されます。

それだけでも、体はかなり楽になります。

② 正しく動かすこと

体は整えるだけではなく、正しく動かすこともとても大切です。

なぜなら、日常生活の中で

・座る

・立つ

・しゃがむ

・歩く

こうした動きが積み重なって体の状態は作られていくからです。

体がうまく連動して動くようになると腰への負担はぐっと減ります。

③ 自分の体に気づくこと

そして実は、これがとても大切です。

それは自分の体に気づくこと。

・今日は少し体が固いな

・今日は疲れているな

・腰が張りやすくなっているな

そんな小さな変化に気づけると、体は大きく崩れる前に整えることができます。

体は、いつもサインを出しています。

そのサインに気づけるようになることが、腰痛を繰り返さない体づくりにつながります。

体には、まだできることがあります

腰痛は、ただ我慢するものでも、付き合い続けるものでもありません。

体を整え、正しく動かし、自分の体に気づく。

この3つがそろうと、体は少しずつ変わっていきます。

ここから整体では体を整えることに加えて、体の動かし方や体の感覚にも目を向けるサポートをしています。

体には、まだまだできることがあります。

その可能性を一緒に見つけていけたら嬉しいです。