「頭痛がつらい。でも、何から変えたらいい？」

「頭痛がひどいんです。どうしたらいいですか？」

昨日、そんなご相談がありました。

カウンセリングをして、実際にお体を見ていくと、

・8時間ずっとデスクワーク

・トイレとお昼以外、ほとんど椅子から立たない

・仕事中は前かがみになっている

・無意識の食いしばりが強い

・寝る直前までスマホを見ている

そんな生活が見えてきました。でも、実はこういう方は少なくありません。

そして、ご本人も 「たぶん、これが体に良くないんだろうな」ということは、なんとなく分かっている。

ただ、

「姿勢を良くしましょう」

「スマホをやめましょう」

「食いしばらないようにしましょう」

……と言われても、全部を急に変えるのは難しいですよね。

じゃあ、どこからどうしたらいい？ということで…

私は、まず「減らせそうな負担をひとつ探す」ことからでいいと思っています。

たとえば

・数時間に一度は立ち上がる。歩けるなら少し歩く。難しければ、その場で伸びをする。

・ずっと同じ姿勢でいる時間を、少し減らしてみる。

そして今回は、食いしばりや目の疲れもあったので、顔まわりの皮膚や筋肉にも触れていきました。

ただ緩めるだけではなく、「ここ、力が入っているかもしれません」「ここは自分でも触れられますよ」と、セルフケアで使える場所も一緒にお伝えしながら。

施術後、「顔まわりがスッキリした感じがする」

そして、「視界がクリア！！！笑」と。

もちろん、施術中に目を閉じて休んでいたこともあると思います。

でも、それくらい普段、目を使い続けているということ。

パソコンを見て、スマホを見て、仕事が終わってからもスマホを見て。

「目を休める」という時間を、私たちは意外とつくっていないのかもしれません。

全部を完璧に変えなくても大丈夫。

まずはひとつずつ

立ち上がる。

体を伸ばす。

目を閉じる。

力が入っているところをゆるめる。

そして、自分の体がどう変わるのかを感じてみる。

体を変えるって、いきなり生活を全部変えることではないのかもしれません。

「どうしたらいいか分からない」

そんなときは、「何をやめるか」ではなく、 「何なら、ひとつ変えられそう？」

から考えてみてもいいと思います。