頭痛・肩こり・眼精疲労でお悩みの方へ 〜テニスボールで簡単セルフマッサージ、やってみませんか？〜

こんにちは、ここから整体の一柳成美です！

唐突ですが…

✅ 頭痛持ちの方

✅ 首の付け根がガチガチになる方

✅ 眼精疲労が気になる方

✅ 背中の張りが辛い方

✅ 肩こりでお悩みの方

ちょっと集合して下さ〜い！！✨

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今回はテニスボール２個（靴下などに入れて固定すると便利！）と本を使った、簡単セルフマッサージのご紹介です。

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◆きっかけはこんなお悩みから…

先日「パソコン作業のしすぎで首がガチガチなんです😭」というご相談をいただきました。

もちろん施術でもアプローチできますが、同じように辛くなったときに、自分でもできるセルフケアをお伝えしています🌱

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◆やり方はとてもシンプル！

写真のように、凝り固まっている首の後ろ（頭の付け根あたり）にテニスボールをセット。

首の部分はボールが転がりやすいので、本などでボールをロックしてあげるとズレずに安定して当てられます。

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◆実際に試していただくと…

「ジワ〜っと指でほぐされているみたい！！」

「少し左右に顔を動かすと当たるところが変わって気持ちいい✨」

そんな感想もいただきました☺️

刺激が強いと感じる方は、タオルなどを間に挟んで調整してみてくださいね。

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「自分の指でマッサージするのは限界があって嬉しいです！

やっているときに力が入って、むしろ肩が凝っていたので…笑

でもこれは寝転がったまま、むしろ寝れそう！笑」

そんなお声までいただきました♪

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◆背中や腰まで応用もできます♪

今回は首の付け根だけでしたが、本を外したら背中〜腰までボールをゆっくり移動させて、背骨まわりをほぐすこともできます。

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✨ポイントは強すぎる刺激ではなく、

**「心地いい〜」**と感じるくらいの圧で当てること。

そうすると、じわ〜っと筋肉が緩んでいきますよ😊

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簡単で続けやすいセルフケア、ぜひ試してみてくださいね！

質問や感想もお待ちしています🌿