無理なく続ける！体を整える習慣のコツ
- 整体 ここから
- 3月24日
- 読了時間: 3分
前回のブログでは、体がホワイト企業のように整うことで、可能性が広がることをお話ししました。とはいえ、「体を整えたいけど、なかなか続かない…」という方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、無理なく続けられる「体を整える習慣のコツ」をご紹介します！
1. 小さな習慣から始める
「毎日ストレッチ30分」「週3回運動」など、最初から完璧を目指すと続きにくいものです。まずは “できることを少しだけ” から始めてみましょう。
・朝起きたら1分、肩を回す
・寝る前に30秒、首を伸ばすストレッチ
・デスクワークの合間に、背伸びをする
小さな習慣でも、毎日続けることで確実に体は変わります。
2. 「ついでに」体を整える
新しい習慣を増やすのが難しいなら、日常の動作に組み込む のがおすすめです。
・歯磨きしながらスクワット
・テレビを見ながらストレッチ
・エレベーターではなく階段を使う
続けられる環境を作ることで、習慣化がラクになります。
3. 目標を「健康貯金」にする
「〇kg痩せる」「毎日〇分運動する」といった具体的な目標よりも、“未来の自分のために健康貯金をする” という意識を持つと、無理なく続けやすくなります。
・「5年後も疲れにくい体を作る」
・「10年後も好きなことを楽しめる体でいる」
このように考えると、習慣が義務ではなく、自分の未来へのプレゼントになります。
4. 体の変化を実感する
続けていても、効果が見えにくいとやめたくなりますよね。そんなときは、「体の小さな変化」に気づくこと が大切です。
・「前より肩こりが軽くなったかも？」
・「朝、スッキリ起きられるようになった！」
・「階段を登るのがラクになった！」
少しでも「整ってきた！」と実感できると、モチベーションが上がり、自然と続けたくなります。
5. 定期的に整体でリセットする
セルフケアだけでは整えきれない体の歪みやコリは、定期的に整体でリセットするのが効果的 です。整体で整った状態をキープしやすくなり、日々のケアもより効果が出やすくなります。
「整体 × 毎日の小さな習慣」の組み合わせで、無理なく体を整え、ホワイト企業のように快適な体をつくりましょう！
まとめ：続けられる環境を作れば、自然と習慣になる！
✅「少しだけ」から始める
✅日常の動作に組み込む
✅未来の健康貯金を意識する
✅小さな変化に気づく
✅整体と組み合わせて効率アップ
大切なのは「頑張らなくても続く仕組み」を作ること。無理せず、楽しみながら体を整えていきましょう！
次回のブログでは、「整体で得られる意外なメリット」 についてお話しします。お楽しみに！
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