なんだか疲れやすい…ちょっとまって！呼吸が浅くなってませんか？

こんにちは、ここから整体の一柳成美です。

「なんだか疲れが抜けない」

「最近、肩こりや首こりが気になる」

「深く息をしてるつもりなのに、すぐ苦しくなる」

こんな感覚、思い当たることはありませんか？

実はその背景に、“浅い呼吸”が隠れていることがとても多いんです。

◆ 知らないうちに浅くなる「胸呼吸」

デスクワークやスマホ中心の生活をしていると、呼吸は無意識のうちに胸や肩まわりだけで行う「浅い呼吸」になりがちです。

浅い呼吸とは、

・胸や肩で小さく吸う

・吐く量も少なくなる

・お腹までしっかり空気が入らない

この状態だと、体に酸素が十分に届かず、

・疲れが取れにくい

・頭がぼーっとする、集中できない

・自律神経が乱れやすくなる

・肩・首がこりやすい

などの不調につながっていきます。

◆ 浅い呼吸の原因は「姿勢」

では、なぜ浅い呼吸になってしまうのか？

その大きな要因が【姿勢の崩れ】です。

前かがみの姿勢になると、

・胸まわりが縮まる

・お腹が圧迫される

・横隔膜（呼吸の主役）が動きづらくなる

つまり、深く吸いたくても“体の構造的に吸えない状態”になってしまうのです。

「呼吸」と「姿勢」は別物のように思えますが、実はとても密接な関係にあります。

◆ 姿勢が整うと、呼吸も変わる

胸やお腹が自然に広がる姿勢がとれると、横隔膜が伸び縮みしやすくなり、呼吸は自然と深くなります。

深い呼吸ができるだけで、

・疲れにくくなる

・筋肉がこりにくくなる

・気持ちが落ち着きやすくなる

・睡眠の質が上がる

こんな変化が起こります。

見た目だけじゃなく、“呼吸の質”まで左右するのが姿勢なんです。

◆ 今こそ「体の土台づくり」を

浅い呼吸がクセになってしまっている方の多くは、「体を整える土台」が崩れています。

姿勢・呼吸・筋肉の使い方はすべてつながっています。

呼吸のしづらさや疲れが抜けにくい感覚がある方は――

まずは【体の土台づくり】から整えていきましょう。

ここから整体では、呼吸のしやすい姿勢や体の状態を取り戻すサポートをしています。

「なんとなくしんどい」「このまま放っておくのは不安」

そんな方こそ、一度ご相談くださいね。