お尻をほぐせば腰痛が良くなるかも？

こんにちは、ここから整体の一柳成美です

腰だけほぐしても、なかなか良くならない理由って知ってますか？

「腰が痛いから、腰を揉んでもらう」

多くの方がそう考えますが、実は腰痛の原因が腰そのものにないケースは少なくありません。

特に見落とされやすいのが、お尻の筋肉の固さです。

腰と股関節は、日常動作の中でいつも連動して動いています。

本来は、股関節がしっかり動くことで腰の負担が減る仕組みになっています。

ところが、お尻の筋肉が硬くなると股関節の動きが悪くなり、その分を腰が無理に動いてカバーすることになります。

この状態が続くと、

・腰の筋肉だけが頑張り続ける

・動きのたびに負担が集中する

結果として、腰痛が慢性化してしまうのです。

腰をほぐしてもすぐ元に戻る…

そんな方は、お尻の硬さが関係している可能性があります。

お尻が硬くなりやすい人の特徴

お尻の筋肉が固まりやすい方には、いくつか共通点があります。

・長時間座っていることが多い

・歩く量が少なく、股関節を大きく動かしていない

・片足重心や脚を組むクセがある

・反り腰や骨盤が前に傾きやすい

・無意識にお尻に力が入っている

特にデスクワークや車移動が多い方は、お尻の筋肉が「使われないまま固まる」状態になりがちです。

お尻が動かない分、立つ・歩く・階段を上るといった動作で腰が代わりに働き続けることになり、痛みにつながっていきます。

ここから整体で大切にしていること・自分でできるケア

当院では、腰の痛みがある場合でも、腰だけを見ることはほとんどありません。

・お尻の筋肉がちゃんと使えているか

・股関節がスムーズに動いているか

・骨盤と腰の動きが連動しているか

こうした部分を確認しながら、お尻まわり（殿筋群）や股関節の緊張を丁寧に整えていきます。

お尻がやわらかくなり、股関節が動きやすくなると、腰が頑張りすぎなくてよくなり、結果として腰の痛みが楽になる方がとても多いです。

ご自宅でのケアとしては、

・お尻を伸ばすストレッチ

・股関節をゆっくり大きく動かす体操

などが効果的です。

腰を一生懸命揉むよりも、「腰を助けている場所を整える」そんな視点が、腰痛改善への近道になります。